11 Cara Mengurangkan Masalah Obesiti

images

  • Buah-buahan dan sayur-sayuran hijau adalah makanan yangmengandungi rendah kalori, oleh itu adalah digalakkan mengambil makanan seperti ini di dalam menu diet anda.
  • Elakkan daripada mengambil terlalu banyak garam. Hal ini kerana garam yang berlebihan boleh menyebabkan berat badan meningkat.
  • Produk susu seperti keju, mentega harus dielakkan kerana ia kaya dengan lemak. Daging dan bukan vegetarian makanan juga harus dielakkan.
  • Rempah seperti halia kering, kayu manis, lada hitam dan lain-lain yang baik untukkmengurangkan berat berat badan dan boleh digunakan dalam beberapa cara dalam masakan.
  • Beras dan ubi yang mengandungi banyak karbohidrat perlu dielakkan di antara bijirin gandum yang baik.
  • Sayur-sayuran seperti peria dan jenis sayuran yang pahit boleh membantu mengurangkan berat badan seseorang.
  • Mengambil madu merupakan amalan pemakanan yang sangat baik untuk masalah obesiti. Ia menggerakkan tambahan deposit lemak dalam badan dan meletakkan ia ke dalam peredaran dimana ia digunakan sebagai tenaga untuk berfungsi secara normal. Sebagai permulaan adalah mengambil kuantiti yang kecil kira-kira 10 GM. atau sudu yang akan diambil dengan air panas. Ia adalah baik untuk diamalkan pada awal pagi. Sebagai contoh satu sudu teh madu segar perlu dicampur dengan jus setengah limau dalam segelas air suam. Ia boleh diambil beberapa kali dalam satu hari secara berkala.
  •  Sayur Kubis dianggap sebagai ubat yang berkesan untuk mengutangkan berat badan. Sayur-sayuran ini menghalang penukaran gula dan karbohidrat lain menjadi lemak yang terkandung dalam badan. Oleh itu, ia adalah nilai yang besar dalam proses mengurangkan berat badan seseorang. Ia juga boleh diambil mentah atau dimasak.
  • Senaman adalah satu bahagian penting dalam perancangan pengurangan berat badan. Ia membantu untuk mengurangkan kandungan kalori yang terdapat dalam badan sebagai lemak. Di samping itu, ia juga melegakan ketegangan dan nada sehingga otot-otot badan. Sebagai contoh anda boleh jogging pada waktu pagi atau petang.
  • Jus Limau juga adalah baik untuk mengurangkan berat badan. Jus limau dicampur dalam segelas air suam dan manis dengan madu harus diambil setiap pagi ketika perut kosong.
bunting-murah

Comments

1 comment… add one
  • zaril

    seorang pesakit obesiti dilarang daripada mengambil makanan yang mempunyi lemak dan karbohidrat secara berlebihan.

    soalan:wajarkah tindakan tersebut untuk mengekalkan kesihatan pesakit obesiti?

    hope you can help me…thanks:)

Leave a Comment